Тазовое дно - низкое стояние на коленях со сгибанием рук на бицепс
Описание
Встаньте на колени на пол, широко расставив колени и сложив пятки вместе.Держите по гантели в каждой руке, руки по бокам.
Сядьте на пятки.
Сожмите и поднимите тазовое дно, сгибая руки в локтях ладонями вверх, поднимая гири к плечам.
Выпрямите локти и расслабьте тазовое дно, возвращаясь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Тазовое дно
Движение:
Подъем
Назначение:
Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях
Оборудование:
Гантели, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая