Подъем гантелей спереди (адаптивная односторонняя ампутация верхних конечностей)

Прикрепите одну гантель к протезу, а другую держите в другой руке.
Подумайте об использовании адаптированного хвата с протезом или бинта на запястье, чтобы гантель была надежно закреплена.
Встаньте, ноги на ширине плеч и руки по бокам.
Выпрямив локти, поднимите гантели вперед до уровня плеч, ладонями вниз.
Контролируемо возвращайтесь в исходное положение.