Правильное дыхание (как учат на занятиях в поясничном отделе), лежа на спине; 01

Положите руки у основания ребер так, чтобы большие пальцы были направлены в сторону спины.
Сделайте глубокий вдох диафрагмой так, чтобы ребра переместились в руки.
Теперь медленно выдохните, позволяя ребрам опуститься и опуститься вниз.
Важно дышать, используя ребра и мышцы верхней части живота.
Используйте мышцы нижней части живота для стабилизации нижней части спины.
Держите шею и плечи расслабленными и следите за тем, чтобы плечи не поднимались вверх при дыхании.