Разгибание грудной мышцы/растяжка грудных мышц, над валиком, руки в стороны, лежа на спине

Сверните полотенце и положите его на пол.
Лягте на спину, протянув полотенце вдоль верхней части позвоночника.
Позвольте рукам лечь в стороны и расслабьтесь в таком положении.
Полежите здесь в течение указанного срока.
Вы можете варьировать размер свернутого полотенца, чтобы изменить интенсивность растяжения.