Правильное дыхание – прогрессия подъема рук, рук на ребрах в положении лежа на спине; 01

Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни на пол.
Положите руки у основания ребер.
Сделайте глубокий вдох до основания легких, перемещая ребра в руки.
Ваш животик будет надуваться.
Выдохните, мягко напрягая мышцы живота, полностью опорожняя легкие.
Повторите это упражнение, сохраняя шею и плечи расслабленными на протяжении всего движения.
После того, как вы попрактиковались в дыхательной технике, положите руки по бокам и поднимайте их по очереди на высоту плеч.
Ваша рука должна подниматься вверх на вдохе, а затем опускаться обратно вниз на выдохе.