«Нейродинамика» Седалищный нерв (большеберцовый), лежа на спине - подъем пальцев ног, стопа вывернута

Лягте на спину, согнув обе ноги и поставив ступни на пол.
Сцепите пальцы за больной ногой и положите голову на подушку.
Позволив ноге висеть на руках, осторожно выпрямите колено, одновременно подтягивая пальцы ног к себе и выворачивая стопу наружу.
Когда вы почувствуете точку напряжения в нерве, немного расслабьте ногу вниз, а затем повторите движение.
Чтобы увеличить растяжку, опуская ногу, поднимите голову вверх, прижав подбородок к груди.
Снова опустите голову, выпрямляя колено.