«Нейродинамика» Седалищный нерв в положении лежа на спине - беременность

Лягте на спину, согнув обе ноги и поставив ступни на пол.
Если вам неудобно лежать на спине, особенно на поздних сроках беременности, используйте клиновидную подушку или подушки, чтобы подпереть себя.
Подтяните стабильность корпуса и мышцы тазового дна.
Медленно выпрямите одну ногу в воздух, не забывая дышать мягко.
Держа ногу прямой, подтяните пальцы ног вверх к себе, а затем направьте их в сторону.
Медленно верните ногу назад, сохраняя спину и талию как можно более неподвижными.