Подвздошно-поясничная мышца растягивается, шаг назад, шпагатная стойка

44 просмотра
Для экспертов:
Описание
Начните с положения стоя.
Отведите пораженную ногу на один шаг назад.
Держитесь за поддержку, если чувствуете, что она вам нужна.
Удерживая ноги в таком положении, выведите бедра вперед и поднимите грудь.
Это нормально, если заднее колено немного сгибается, а пятка отрывается от пола.
Вы должны почувствовать растяжение в передней части бедра.
Задержитесь в этом положении, а затем вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Бедра

Движение:

Разгибание

Назначение:

Здоровье костной системы, Растяжка, Растяжка - статическая

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Стул, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый, Пожилой

Сложность:

Простая