«Приседание» Укрепление кора/нижней части тела, с лентой, спереди (посередине)

Встаньте, ноги на ширине плеч.
Держитесь за эспандер, расставив руки на ширине плеч и чуть ниже уровня плеч.
Держите ленту натянутой.
Активируйте глубокие стабилизирующие мышцы и мягко присядьте на четверть или половину диапазона, перенося вес тела на пятки.
Поддерживайте натяжение эспандера во время приседаний.
Когда вы приседаете, наклоняйтесь вперед в бедрах, удерживая позвоночник в нейтральном положении.
Слегка напрягите нижние мышцы в нижней части приседания и используйте их, чтобы помочь выпрямиться обратно в исходное положение.