Подтяжка рук в положении лежа на спине (стабилизация кора) - пренатальная
Описание
Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу.
Если вам неудобно лежать на спине, особенно на поздних сроках беременности, используйте клиновидную подушку или подушки, чтобы приподнять себя.
Медленно поднимите обе руки вверх, пока они не окажутся у головы, напрягая мышцы тазового дна.
Убедитесь, что вы не прогибаете поясницу и не "раздуваете" ребра.
Медленно опустите руки вниз.
Специализация:
Женское здоровье и беременность
Регион:
Тазовое дно, Поясница, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Тонус, Функциональная практика
Специализация:
Женское здоровье и беременность
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Подушка, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая