«Наклон таза» Укрепление кора/брюшного пресса, лежа на спине; 02
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.Подтяните пупок к позвоночнику и сожмите мышцы ягодиц, чтобы откатить копчик от пола.
Большая часть усилий должна приходиться на мышцы живота и ягодиц.
Расслабьтесь и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая