Растяжка грушевидных мышц/ягодиц, с вращением туловища, ноги фигура 4, лежа на спине
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.Поместите лодыжку одной ноги чуть выше колена другой ноги.
Сохраняя это положение, поверните ноги в сторону приподнятой ноги.
Вы должны почувствовать растяжение в ягодицах и пояснице.
Задержитесь в этом положении.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Вращение, Латеральное вращение
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая