Растяжка грушевидных мышц/ягодиц, с вращением туловища, ноги фигура 4, лежа на спине

58 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Поместите лодыжку одной ноги чуть выше колена другой ноги.
Сохраняя это положение, поверните ноги в сторону приподнятой ноги.
Вы должны почувствовать растяжение в ягодицах и пояснице.
Задержитесь в этом положении.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Корпус и таз, Бедра, Поясница

Движение:

Латеральное вращение, Вращение

Назначение:

Растяжка, Растяжка - статическая

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Коврик, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая