«Выпадение колена» Стабилизация кора/брюшной полости (двусторонняя), лежа на спине; 01
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.Задействуйте мышцы кора и постепенно отводите колени в стороны.
Контролируйте движение, возвращая колени в исходное положение.
Главное — держать туловище и таз неподвижно и не выгибать поясницу.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Поясница
Движение:
Латеральное вращение, Медиальное вращение
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая