Сопротивление вертикальным подъемам жима Паллофа в положении стоя на одной ноге
Описание
Прикрепите эспандер к твердому предмету на морской высоте и держите другой конец в руках.Поверните на 90 градусов в сторону от точки фиксации и убедитесь, что в ленте есть натяжение.
Встаньте на одну ногу с мягким коленом и задействуйте глубокие мышцы живота.
Начиная со сцепленных рук на талии, медленно выпрямите локти, сохраняя напряжение в ленте, а затем поднимите руки вертикально.
Вернитесь в исходное положение с контролем.
Держите плечи ровно и избегайте вращения туловищем на протяжении всего упражнения.
Повторять.
Специализация:
Спорт
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Поясница
Движение:
Латеральное вращение, Вращение
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Спорт
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая