«Поход на бедра» Стабилизация мышц кора/тазового дна, лежа на спине; 01
Описание
Лягте на спину, ноги прямые.Напрягите мышцы тазового дна и живота и держите ягодицы и спину на полу.
Подтяните одну сторону таза вверх, сильнее напрягая мышцы на этой стороне.
Расслабьтесь, опуститесь вниз и поднимите другое бедро вверх.
Продолжайте это движение, следя за тем, чтобы не поворачивать таз в ту или иную сторону.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Поясница
Движение:
Боковое сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая