Вращение корпуса стоя у стены

Стоя у стены, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
Сделайте пару шагов вперед и положите обе руки на стену на уровне плеч.
Согните оба локтя и согните оба колена.
Это ваша нейтральная позиция.
Сделайте глубокий вдох, затем на выдохе согните левое колено и левый локоть, одновременно вытягивая правый локоть, отталкиваясь от стены, и разгибая правое колено.
Поверните корпус в сторону, посмотрите за плечо.
Вдохните и вернитесь в нейтральное положение.
Выдохните, вытягивая левое колено и левый локоть, поверните корпус в сторону, посмотрите за плечо .
Вдохните и вернитесь в нейтральное положение.