Боковая планка на коленях – вариант 3

46 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на бок, согнув ноги в коленях, и подпрыгните на локте.
Поднимите бедра от пола до тех пор, пока не получите прямую линию от колен через бедра до макушки головы.
Удерживайте это положение столько, сколько рекомендовано.
Специализация:

Силовая и физическая подготовка

Регион:

Корпус и таз, Плечевой пояс

Движение:

Вращение, Боковое сгибание

Назначение:

Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль

Специализация:

Силовая и физическая подготовка

Позиция:

Планка / отжимание, Лежа на боку

Оборудование:

Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый, Подросток

Сложность:

Простая