Боковая планка на коленях – вариант 3
Описание
Лягте на бок, согнув ноги в коленях, и подпрыгните на локте.Поднимите бедра от пола до тех пор, пока не получите прямую линию от колен через бедра до макушки головы.
Удерживайте это положение столько, сколько рекомендовано.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Корпус и таз, Плечевой пояс
Движение:
Вращение, Боковое сгибание
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Планка / отжимание, Лежа на боку
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Простая