Боковая планка на коленях – вариант 3
Описание
Лягте на бок, согнув ноги в коленях, и подпрыгните на локте.Поднимите бедра от пола до тех пор, пока не получите прямую линию от колен через бедра до макушки головы.
Удерживайте это положение столько, сколько рекомендовано.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Плечевой пояс, Корпус и таз
Движение:
Боковое сгибание, Вращение
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на боку, Планка / отжимание
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Простая