Боковая планка – адаптивная

Выполняйте это упражнение с протезом.
Лягте на бок, положив протез ноги сверху, опираясь на предплечье так, чтобы локоть находился прямо под плечом.
Держите ноги прямыми и уложите их друг на друга.
Прижмите локти и ступни к полу и поднимите бедра вверх, пока ваше тело не окажется на прямой линии от головы до ног.
Держите бедра высоко и удерживайте это положение столько, сколько предписано.