«Наклоны таза, круги» Поясничное сгибание/разгибание/боковые наклоны ROM, руки на столе, стоя; 02

Встаньте в нейтральное положение перед столом.
Согните оба колена и потянитесь вперед, чтобы положить обе руки на стол.
Расслабьтесь на несколько секунд в этом нейтральном положении.
Начните круговые движения тазом.
Начиная с маленьких кружочков, представьте, что вы доходите до каждой цифры на циферблате.
Постепенно увеличивайте размер этого движения.
Вернитесь в нейтральное положение и измените направление, начиная с маленьких кругов и переходя к большим.
Вернитесь в нейтральное положение, согните оба колена и подойдите к столу.
Посмотрите вверх, просуньте руки в стол и встаньте прямо.