Укрепление кора/тазового дна изометрический, лежа
Описание
Лягте на коврик на спину.Положите руки под тазовые кости так, чтобы вы могли почувствовать мышцы живота.
Напрягите мышцы тазового дна, одновременно втягивая пупок к позвоночнику.
Вы должны почувствовать, как это отрывается от пола пальцами.
Задержитесь в этом положении, а затем расслабьтесь и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Поясница, Тазовое дно
Движение:
Подъем, Сгибание
Назначение:
Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая