Укрепление кора/тазового дна изометрический, лежа

38 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на коврик на спину.
Положите руки под тазовые кости так, чтобы вы могли почувствовать мышцы живота.
Напрягите мышцы тазового дна, одновременно втягивая пупок к позвоночнику.
Вы должны почувствовать, как это отрывается от пола пальцами.
Задержитесь в этом положении, а затем расслабьтесь и повторите.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Корпус и таз, Поясница, Тазовое дно

Движение:

Подъем, Сгибание

Назначение:

Сила

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на животе

Оборудование:

Коврик, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая