"Кроль" уровень 1 (пилатес)
Описание
Лежа на животе, положив лоб на кисти рук, ноги приподняты, колени не касаются пола, носки натянуты.
На вдох поочередно поднимайте правую и левую ноги 5 повторений.
На выдох поочередно поднимайте левую и правую ноги 5 повторений.
Чередуйте ноги и держите верхнюю часть тела абсолютно устойчивой.
Постепенно увеличивайте темп движений ног по мере выполнения упражнения.
Специализация:
Пилатес
Регион:
Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела
Специализация:
Пилатес
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая