Укрепление кора/ягодиц «Бридж»; 04

45 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Напрягите мышцы ягодиц и поднимите бедра вверх в положение моста.
Убедитесь, что вы держите бедра поднятыми и ровными на протяжении всего движения.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Корпус и таз, Бедра, Поясница

Движение:

Разгибание

Назначение:

Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Коврик, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая