Усиление вращения/сгибания туловища, с лентой, над головой, стоя

Встаньте, слегка согнув колени и прикрепив за спиной эспандер, держа его над головой.
Двигайтесь вперед от бедер и скрещивайте тело, перемещая руки к внешней стороне одного из коленей.
Убедитесь, что ваши лопатки устойчивы к ребрам, а грудь расслаблена и широка.
Не забывайте сгибать бедра и максимально скручиваться через верхнюю часть спины.
Чередуйте направления, двигаясь плавно с хорошим контролем мышц.