«Наклон таза» Укрепление кора/брюшного пресса, лежа на спине; 03
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.Подтяните пупок к позвоночнику и сожмите мышцы ягодиц, чтобы откатить копчик от пола.
Большая часть усилий должна приходиться на мышцы живота и ягодиц.
Поясница должна плотно прижиматься к полу.
Расслабьтесь и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Полотенце, Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая