Пилатес крест-накрест уровень 1

Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Переплетите руки за головой.
С выдохом поднимите голову и грудь от коврика.
ВЫДОХ: поверните туловище в сторону, локоть дотянулся до противоположного колена
ВДОХ: вернитесь в центр
Меняйте стороны, вращаясь по центру и все время втягивая брюшной пресс внутрь.
Поддерживайте стабильное положение таза на протяжении всего тела.
Держите локти широко открытыми и вращайте верхней частью тела как единым целым.