Укрепление мышц кора/тазового дна (лежа с использованием подушек)
Описание
Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу.
Вам может потребоваться клиновидная подушка, на которой вы будете лежать.
Положите руки по обе стороны от живота и на вдохе смотрите в потолок.
На выдохе напрягите мышцы живота и тазового дна, втягивая пупок к позвоночнику.
Удерживайте это положение, продолжая дышать.
Контролируйте движение, расслабляя мышцы живота на выдохе.
Специализация:
Женское здоровье и беременность
Регион:
Поясница, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Функциональная практика
Специализация:
Женское здоровье и беременность
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая