Укрепление мышц кора/тазового дна (лежа с использованием подушек)

47 просмотров
Для экспертов:
Описание

Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу.
Вам может потребоваться клиновидная подушка, на которой вы будете лежать.
Положите руки по обе стороны от живота и на вдохе смотрите в потолок.
На выдохе напрягите мышцы живота и тазового дна, втягивая пупок к позвоночнику.
Удерживайте это положение, продолжая дышать.
Контролируйте движение, расслабляя мышцы живота на выдохе.

Специализация:

Женское здоровье и беременность

Регион:

Поясница, Корпус и таз

Движение:

Сгибание

Назначение:

Функциональная практика

Специализация:

Женское здоровье и беременность

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая