Пилатес для подтяжки груди
Описание
Лягте на спину.Согните ноги в коленях, поставив ступни на пол на ширине бедер.
Положите руки за голову, сцепив пальцы.
ВДОХ: никакого движения
ВЫДОХ: поднимите грудную клетку и оторвите голову от коврика
ВДОХ: пауза в поднятом положении
ВЫДОХ: опустите верхнюю часть тела вниз на коврик
Поддерживайте таз в нейтральном положении на протяжении всего упражнения.
Держите ноги параллельно и не позволяйте им раздвигаться.
Сведите голову и грудь вместе.
Специализация:
Пилатес
Регион:
Поясница, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела
Специализация:
Пилатес
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая