Наклон таза сзади в положении лежа
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.Смягчите позвоночник и дышите ровно.
Осторожно надавите на пол ногами и наклоните лобковую кость к подбородку, открывая позвоночник сзади.
Продолжайте вращать тазом до тех пор, пока бедра не будут слегка оторваны от пола, а позвоночник не будет расслаблен.
Медленно опустите таз обратно в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая