Односторонний мертвый жук с блоком йоги
Описание
Лягте на спину, согнув бедра и колени под углом 90 градусов и направив руки к потолку.Поместите блок для йоги или короткий поролоновый валик между одним коленом и предплечьем с той же стороны.
Слегка прижмите руку и ногу к блоку.
Затем выпрямите другую ногу близко к полу и поднимите другую руку над головой.
Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Подготовка к движению / разминка, Сила, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Ролл, Блок для йоги
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая