Тренировка лестницы, без нагрузки, с костылем на предплечье; 01

Поднимаясь по лестнице:
Встаньте у подножия лестницы.
Держитесь за перила и при необходимости используйте локтевые костыли.
Поднимаясь по лестнице, следуйте такой последовательности:
- Крепко положите руку на перила, а костыль на бок
- Согните пораженную ногу позади себя;
- С силой протолкните вес через руки и поставьте здоровую ногу на ступеньку.
- Наконец, поднимите костыли, чтобы соединить ногу на ступеньке.
Повторяйте эту последовательность для каждого шага, пока не достигнете вершины.
Спускаясь по лестнице:
- Держитесь за поручень и при необходимости используйте локтевые костыли.
- Спускаясь по лестнице, следуйте такой последовательности:
- Поставьте костыли на ступеньку, на которую вы собираетесь спуститься
- Выставьте пораженную ногу вперед на следующем шаге
- Затем с силой протолкните вес через костыли и/или поручни
- Наконец, спрыгните здоровой ногой на ступеньку внизу
Повторяйте эту последовательность для каждого шага, пока не дойдете до дна.