Тренировка на лестнице, частичная нагрузка, с костылем на предплечье; 01

Подъем по лестнице:
Встаньте у подножия лестницы.
Держитесь за перила и при необходимости используйте локтевые костыли.
Поднимаясь по лестнице, следуйте такой последовательности:
- Поставьте здоровую ногу на ступеньку первой
- Затем поднимите другую ногу на ту же ступеньку
- Наконец, поднимите костыль, чтобы соединить ноги на ступеньке.
Повторяйте эту последовательность для каждого шага, пока не достигнете вершины.
Спуск по лестнице:
Держитесь за перила и при необходимости используйте локтевые костыли.
Спускаясь по лестнице, придерживайтесь такой последовательности:
- Поставьте костыли на ступеньку, на которую вы собираетесь спуститься
- Затем опустите самую слабую ногу на ту же ступеньку
- Наконец, поднимите другую ногу на ту же ступеньку
Повторяйте эту последовательность для каждого шага, пока не дойдете до дна.