Самомобилизация крестцово-подвздошного сустава - правая тазовая ротация

Лягте на спину, держа палку в обеих руках.
Согните бедра и колени в положение стола, расположив бедра и колени под углом 90 градусов.
Поместите палку между ног, за правым бедром и перед левым.
Держите концы палки обеими руками снаружи бедер.
Сохраняя это положение с палкой, прижмите бедра к палке, отталкиваясь правой рукой и втягивая левой.
Крепко держитесь за палку, чтобы не дать ей пошевелиться.
Задержитесь в этом положении, расслабьтесь и повторите.