Самомобилизация крестцово-подвздошного сустава - левая ротация таза

Лягте на спину, держа палку в обеих руках.
Согните бедра и колени в положение стола, расположив бедра и колени под углом 90 градусов.
Поместите палку между ног, за левым бедром и перед правым.
Держите концы палки обеими руками снаружи бедер.
Удерживая это положение с палкой, прижмите бедра к палке, отталкиваясь левой рукой и втягивая правой.
Крепко держитесь за палку, чтобы не дать ей пошевелиться.
Задержитесь в этом положении, расслабьтесь и повторите.