Наклоны в стороны в положении сидя
Описание
Сидя, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки за спиной.
Сядьте прямо и разведите ноги в стороны.
Положите одну руку под колено с той же стороны ладонью вверх. Это будет действовать как рычаг.
Наклонитесь в эту сторону, подтягиваясь этой рукой вперед и вниз.
Задержитесь в этом положении.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Корпус и таз, Бедра
Движение:
Боковое сгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на полу
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая