Подъемы ног в положении лежа на спине - Контроль движений

39 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Почувствуйте, как ваша поясница мягко прижимается к полу.
Контролируйте положение поясницы и таза и слегка приподнимите одну ногу от пола.
Высоко поднимать ногу не нужно.
Контролируемым образом опустите стопу обратно на пол.
Повторять.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Корпус и таз, Поясница

Назначение:

Сила, Сила - Выносливость / контроль

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Коврик, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая