Подъемы ног в положении лежа на спине - Контроль движений
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.Почувствуйте, как ваша поясница мягко прижимается к полу.
Контролируйте положение поясницы и таза и слегка приподнимите одну ногу от пола.
Высоко поднимать ногу не нужно.
Контролируемым образом опустите стопу обратно на пол.
Повторять.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Корпус и таз
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая