Растяжение позвоночника стоя на четвереньках (беременные)

84 просмотра
Для экспертов:
Описание

Стоя на четвереньках, угол колен 90 градусов, ладони под плечом, спина прямая.
Вдохните, округляя поясничный отдел, подтягивая копчик, втягивая мышцы живота, и опуская голову вниз, округляя грудной отдел.
На выдох опустите ягодицы на пятки.
Вдохните и оттолкнитесь от голени, чтобы снова встать на четвереньки. На протяжении всей этой фазы держите позвоночник в форме буквы С, удерживая копчик подкрученным.
Выдохните, выпрямите спину, слегка поднимите голову вернитесь в нейтральное положение.

Специализация:

Женское здоровье и беременность

Регион:

Поясница, Корпус и таз

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Растяжка - динамичная, Растяжка

Специализация:

Женское здоровье и беременность

Позиция:

Стоя на коленях

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая