Передняя планка с прямой рукой (адаптивная односторонняя ампутация верхних конечностей)

Выполняйте это упражнение с протезом и убедитесь, что он надежно закреплен.
Встаньте на колени, положив руки под плечи, а колени под бедра.
Поднимите колени от пола и выпрямите ноги так, чтобы оказаться на прямой линии от макушки головы до пяток.
Упритесь руками в пол так, чтобы лопатки прижались к спине.
Удерживайте это положение столько, сколько предписано, и не забывайте дышать.
Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.