Слишком высокое положение лопатки - втягивание/вдавливание, лежание на боку
Описание
Лягте на здоровый бок, подложив подушку, поддерживающую голову.Положите руку на бок, согнув локоть и положив полотенце между рукой и боком.
Аккуратно оттяните лопатку вниз и назад.
Движение небольшое.
Задержитесь в этом положении и расслабьтесь.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Лопатка
Движение:
Ретракция, Опущение
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Полотенце, Подушка, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая