Нахождение нейтральной активации позвоночника и постуральных мышц в положении стоя
Описание
Стоя, ноги на ширине плеч.
Наклоняйте бедра вперед и назад.
Найдите среднюю точку и аккуратно втяните мышцы тазового дна и нижней части живота.
Теперь представьте, что к вашей макушке прикреплена веревка, тянущая вас вверх.
Задержитесь в этом положении, не задерживайте дыхание.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Тазовое дно
Движение:
Подъем
Назначение:
Функциональная практика
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая