Нахождение нейтральной активации позвоночника и постуральных мышц в положении стоя

27 просмотров
Для экспертов:
Описание

Стоя, ноги на ширине плеч.
Наклоняйте бедра вперед и назад.
Найдите среднюю точку и аккуратно втяните мышцы тазового дна и нижней части живота.
Теперь представьте, что к вашей макушке прикреплена веревка, тянущая вас вверх.
Задержитесь в этом положении, не задерживайте дыхание.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Тазовое дно

Движение:

Подъем

Назначение:

Функциональная практика

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая