Нейтральная постановка позвоночника, с активацией кора/тазового дна, стоя; 01
Описание
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и слегка согните колени.Теперь наклоните бедра вперед и назад.
Повторите три-четыре раза.
Найдите среднюю точку и аккуратно натяните мышцы тазового дна и нижней части живота.
Постарайтесь также напрячь мышцы спины.
Задержитесь в этом положении.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Тазовое дно, Поясница
Движение:
Разгибание, Подъем
Назначение:
Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая