Разгибание бедра укрепляющее изометрическое, против рук, ноги 90/90, лежа на спине

Лягте на спину и согните пораженную ногу, доведя бедро и колено до 90 градусов.
Положите обе руки за бедро чуть выше колена, переплетая пальцы.
Постарайтесь выпрямить бедро вниз к полу, одновременно сопротивляясь движению руками.
Задержитесь в этом положении, расслабьтесь, а затем повторите.