Растяжка подколенного сухожилия, наклон вперед, согнутая противоположная нога, сидя

Сядьте на коврик, вытянув ноги перед собой.
Согните здоровую ногу так, чтобы ступня касалась внутренней стороны другого колена.
Расслабьте колено и наклонитесь вперед, потянувшись к стопе и опустив грудь к колену.
Держите ногу расслабленной во время растяжки.
Вы почувствуете это растяжение через заднюю часть бедра вытянутой ноги.