Растяжка подвздошно-поясничной мышцы в подколенном сухожилии, смещение вперед/назад, динамичная, полустоя на коленях
Описание
Встаньте на колени и поставьте одну ногу большим шагом перед собой.Удерживая тело в вертикальном положении, равномерно толкайте бедра вперед, пока не почувствуете растяжение в передней части бедра задней ноги.
Затем перенесите вес назад, подтянув ягодицы к задней ноге, выпрямив переднее колено и поднимя пальцы ног.
Вы почувствуете растяжение в задней части бедра передней ноги.
Продолжайте чередовать эти два положения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь
Регион:
Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Разгибание
Назначение:
Растяжка, Растяжка - динамичная
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Повседневная жизнь
Позиция:
Стоя на коленях
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая