Втягивание/сгибание шейного отдела, субокципитальная растяжка, с ассистом, сидя

Сядьте прямо на стул, глядя прямо перед собой.
Выполните подтяжку подбородка, удерживая взгляд прямо перед собой и голову в том же вращении.
Подумайте об удлинении через заднюю часть шеи.
Положите руки на макушку.
Поддерживая подтяжку подбородка, аккуратно потяните голову вниз.
Вы можете почувствовать растяжение в самом основании черепа.
Задержитесь в этом положении.