«Приседание, узкое» Укрепление кора/нижней части тела, руки вперед

Встаньте прямо, ноги вместе.
Согните ноги в коленях, опуская ягодицы назад, как будто опускаясь на стул.
Убедитесь, что колени расположены близко друг к другу и позади пальцев ног.
Одновременно поднимите обе руки перед собой, чтобы помочь своему противовесу.
Вернитесь в исходное положение, прорабатывая мышцы ягодиц и вдавливаясь в землю через пятки.
Повторять.