"Приседание, на стену" Укрепление нижней части тела изометрический, 90/90

Встаньте прямо, расположив позади себя стену.
Прислонитесь спиной и ягодицами к стене, затем пройдитесь ногами вперед.
Скользите вниз по стене, пока не достигнете угла 90 градусов в бедрах и коленях.
Следите за тем, чтобы спина и ягодицы оставались в контакте со стеной.
Задержитесь в этом положении.