«Приседание, мелкая» Укрепление нижней части тела, руки на столе

Встаньте прямо лицом к столу или рабочей поверхности.
Поставьте ноги чуть шире ширины бедер.
Держа взгляд прямо перед собой, согните ноги в коленях, отведя бедра назад назад.
Задержитесь в этом положении, затем протолкнитесь подушечками стоп, напрягая мышцы ягодиц, чтобы вернуться в положение стоя.
Не позволяйте своему телу наклоняться вперед.