Шаг вверх - загрузка одной ногой
Описание
Встаньте лицом к ступеньке, ноги на ширине бедер.Когда будете готовы, поставьте одну ногу на ступеньку.
Это будет ваша ведущая нога.
Затем поставьте другую ногу на ступеньку.
Затем отойдите назад неведущей ногой вперед контролируемым образом.
Верните обе ноги на пол и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая