«Степ-апы» Укрепление разгибания бедра/колена - одна нога; 03

Встаньте лицом к ступеньке.
Поставьте пораженную ногу на ступеньку.
Сделайте шаг вверх, поставив другую ногу на ступеньку, а затем вернитесь в исходное положение, используя ту же ногу.
Убедитесь, что ваше колено движется вперед по пальцам ног во время выполнения этого упражнения.
Пораженная нога будет оставаться на ступеньке на протяжении всего упражнения.