«Степ-апы» Укрепление разгибания бедра/колена - одна нога; 04

Встаньте прямо, лицом к ступеньке.
Расположите стену или другую опорную поверхность рядом с собой.
Поставьте ногу, которую нужно упражнять, на верхнюю часть ступеньки.
Сделайте шаг вверх, убедившись, что колено на ноге в стойке движется вперед по пальцам ног и не опускается внутрь.
Поднимите поднятую ногу, чтобы коснуться ступеньки, чтобы немного контролировать равновесие.
Контролируйте движение, когда вы отступаете на землю позади, оставляя свою первоначальную ногу на ступеньке.
Повторять.